با خوردن این خوراکی ها چاق نمی شوید!
با خوردن این خوراکی ها چاق نمی‌شوید! در اینبخش خوراکی های خوشمزه ای رابه شـما معرفی میکنیم کـه چاق کننده نیستند. امروزه چاقی یکی از معضلات جدی انسانها در تمام جهان می‌باشد، افراد زیادی دائما در دوره رژیم قراردارند، اما خوراکی های زیادی وجود دارند کـه هر چقدر از آنها بخورید، چاق نخواهید شد. در ادامه این مطلب با این خوردنی های خوشمزه آشنا می‌شویم.
خوراکی هایی که چاق کننده نیستند
حتی اگر ازآن دست آدم هایی باشید کـه حفظ تناسب اندام اهمیت بسیار زیادی برایشان دارد هم خوراکی هایی هستند کـه میتوانید هر قدر دل تان بخواهد از آنها بخورید. این مواد غذایی فیبر زیادی دارند ودر عین حال کم کالری هستند، بهمین دلیل بدون این کـه شـما را چاق کنند خوب سیرتان میکنند.
پاپ کورن
اگر پاپ کورن را بدون کره و شکر «مثلا با کمی نمک» درست کنید، میتوانید با خیال آسان آنرا بخورید. یک پیمانه از پاپکورنی کـه بـه این شکل درست شده باشد فقط ۳۱ کیلوکالری دارد.
کرفس
۹۵ درصد ساقه های کرفس از آب تشکیل شده اسـت. این سبزی بـه لطف خاصیت ادرار آورش، بـه کاهش وزن اضافه و زهر زدایی بدن کمک میکند.
بادمجان
یک پیمانه بادمجان کبابی یا پخته بدون روغن ۲۴ کیلوکالری دارد، پس بدون هیچ محدودیتی میتوانید از خوردن این سبزی خوشمزه لذت ببرید.
پرتقال، گریپ فروت و نارنگی
اگر قصد کاهش وزن تان را داشته باشید مصرف بیشتر میوه ها بشما توصیه نمیشود، اما میوه های خانواده ی مرکبات دراین مورد یک استثنا محسوب می‌شوند. این میوه ها سرشار از موادی هم چون فیبر، فلاونوئیدها و ویتامین C هستند. بهمین دلیل هم سیرتان میکنند، هم بـه گوارش، کبد و پوست تان کمک میکنند و هم بطور کلی سلامت بیشتری بشما می بخشند.
هندوانه و طالبی
هر قاچ از این میوه ها بین ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری دارد پس هر قدر کـه دل تان بخواهد میتوانید از آنها بخورید. این میوه ها بـه دفع آب اضافه ی بدن کمک و کاملاً سیرتان میکنند.
کدو زوکینی
یک پیمانه کدو زوکینی حدود ۴۲ کیلوکالری دارد. این سبزی نسبت نمک بـه آب بدن رابه تعادل می‌رساند، عملکرد روده ها را التیام می بخشد و با استفاده ازآن میتوانید کالری نهایی وعده های غذایی اصلی خودرا هم کم کنید.
خیار
خیار جزء اجتناب ناپذیر رژیم های غذایی لاغری اسـت. این سبزی بـه مقابله با التهاب در بدن کمک میکند و بدون این کـه آسیب ای بـه سلامت تان بزند وزن تان را پایین می آورد.
لبو
لبو منبع مواد مغذی ای مثل منگنز اسـت. این ماده غذایی بـه چربی سوزی کمک میکند، ماهیچه ها رابه حرکت درمی آورد و قندخون را تنظیم میکند. یک پیمانه لبو فقط ۴۰ کیلوکالری دارد.
تخم مرغ
شـما هر وقتی از روز کـه دل تان بخواهد، حتی شبها میتوانید تخم مرغ بخورید بدون این کـه نگران چاق شدن تان باشید. البته چـه بهتر کـه تخم مرغ رابه جای نیمرو، آبپز کنید.
آناناس
این میوه ی لذیذ برای کسانی کـه میخواهند خودرا لاغر کنند، بهترین دوست محسوب میشود. بروملائین موجود در آناناس باعث از بین رفتن چربی های بدن میشود و بـه سوخت و ساز پروتئین ها کمک میکند.
سیب و آلو
هر شماره سیب فقط ۵۰ کیلوکالری دارد. این میوه هم سیرتان میکند و هم گوارش تان را تنظیم میکند. آلو هم سرشار از ویتامین C و پتاسیم اسـت کـه سلامت قلب و عروق را حفظ میکند.
کاهو
کاهو سرشار از فولیک اسید اسـت و شـما میتوانید یک عالمه ازآن را بخورید. هر برگ کاهو فقط ۳ کیلوکالری دارد.
توت فرنگی، زغال اخته و انگور فرنگی
انگور فرنگی و زغال اخته سرشار از ویتامین C هستند. انگور فرنگی خاصیت ادرارآوری هم دارد، بهمین دلیل بـه دفع آب اضافه ی بدن کمک میکند. توت فرنگی بسیار مغذی اسـت و هم بـه گوارش بدن کمک میکند، هم بـه دستگاه قلبی عروقی آن.
کلم، کلم بروکلی و گل کلم
این سبزیجات بشما در مقابله با افزایش وزن کمک میکنند. یک پیمانه کلم خرد شده فقط ۷ کیلوکالری دارد. البته در خوردن کلم و گل کلم زیاده روی هم نباید بکنید چون مواد مغذی انها با یُد بدن سر سازگاری ندارند، اما میتوانید چند بار در هفته خودرا از مزایای این سبزیجات مقوی برخوردار کنید.
2 روش طلایی برای لاغری سریعتر
روش اول غذاخوردن با نسبت ۱۶ بـه ۸ اسـت؛ دراین روش شـما برای مدت ۸ ساعت مجاز بـه غذا خوردن هستید ودر مقابل برای ۱۶ ساعت نباید چیزی بخورید کـه توصیه میشود مثلا در اواسط روز بازه غذا خوردن خودرا تنظیم کنید تا فشاری بشما وارد نشود.
روش دوم این اسـت کـه بـه صورت هفتگی یک یا دو روزه ۲۴ ساعته را اجرا کنید. مثلا از شام یک روز تا شام روزبعد چیزی نخورید. در پایان بـه متد ۵:۲ میرسیم؛ دراین روش شـما بـه صورت عادی برای پنج روز در هفته غذا میخورید و سپس در دو روز دیگر آن صرفا ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری در روز مصرف میکنید.
