زمانی برای لاغر شدن با عسل و دارچین:
هنگامی که صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود همیشه گزینه های آسان به ذهن می رسند. مخلوط عسل و آبلیمو یک نوشیدنی صبحگاهی سم زدای عالی است که یک روش معمول برای کاهش وزن محسوب می شود.
اغلب مردم عسل را در آب ولرم، چای سبز و یا شیر به منظور کاهش وزن مخلوط می کنند.
عسل و نحوه استفاده از آن برای کاهش وزن
1. مخلوط آبلیمو و عسل :
مخلوط آبلیمو و عسل یک نوشیدنی موثر و سم زدا برای کاهش وزن است.
مواد لازم:
- یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
- یک قاشق غذاخوری ابلیمو
- 300 میلی لیتر آب
- زنجبیل رنده شده ( اختیاری)
- نمک سیاه ( اختیاری)
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا آب را در ظرفی بریزید و حرارت دهید اما توجه داشته باشید که نجوشد، چنانچه آب خیلی داغ شد مدتی صبر کنید تا به دمای محیط برسد. عسل، زنجبیل، آبلیمو و نمک را به آن اضافه کنید و به خوبی مخلوط نمایید، حال نوشیدنی سم زدای شما اماده می باشد.
مزایای این نوشیدنی عبارت است از:
طبق مطالعه ای که برروی موش ها انجام شد، عسل می تواند چاقی و افزایش وزن را کاهش دهد.
آبلیمو نیز در سم زدایی و کاهش وزن بسیار موثر است. علاوه بر این نتایج مثبتی در بهبود مقاومت به انسولین در زنان یائسه نشان داده است.
2. مخلوط شیر با عسل :
چنانچه شیر دوست دارید با ترکیب عسل می توانید یک نوشیدنی سم زدا به منظور کاهش وزن تهیه کنید.
مواد لازم :
- یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
- یک لیوان شیر
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا شیر را بجوشانید و مدتی صبر کنید تا به دمای محیط برسد. به منظور طعم دهی بهتر می توانید از دانه هل و برگ بو نیز استفاده کنید و در نهایت عسل را به شیر اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.
-مزایای این نوشیدنی عبارت است از:
یک فنجان شیر حاوی 7.69 گرم پروتئین می باشد.
مصرف پروتئین باعث افزایش متابولیسم، احساس سیری، کاهش چربی شکمی و فشار خون خواهد شد. اضافه کردن عسل با آن می تواند در تسریع این روند موثر واقع شود.
3. مخلوط عسل با آب ولرم:
با مخلوط عسل و آب ولرم از کاهش وزن خود لذت ببرید.
مواد لازم :
- یک لیوان آب ولرم
- یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
طرز تهیه و طریقه استفاده:
ابتدا آب را حرارت دهید و مدتی صبر کنید تا به دمای محیط برسد. عسل را به آن اضافه کنید و به خوبی مخلوط نمایید.
مزایای این نوشیدنی :
براساس مطالعه ای منتشر شده در ژورنال تحقیقات بالینی، نوشیدن مقادیر زیادی آب باعث افزایش تورموژنز شده و همین امر سبب کاهش وزن و شاخص توده بدنی می شود.
4. مخلوط چای سبز با عسل :
اگر دوستدار چای هستید و از افزایش وزن هراس دارید، جایگزین چای سیاه با چای سبز می تواند یک نوشیدنی سالم به منظور کاهش وزن حساب شود.
مواد لازم :
- یک عدد چای سبز کیسه ای
- یک قاشق چای خوری عسل ارگانیک
- یک فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا آب را بجوشانید و مدتی صبر کنید تا به دمای محیط برسد و سپس، چای سبز کیسه ای را درون آب انداخته و به مدت 1-2 دقیقه صبر کنید تا عصاره آن خارج شود. سپس عسل را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.
مزایای این نوشیدنی :
براساس مطالعات انجام شده، چای سبز سبب کاهش وزن می شود.
اضافه کردن عسل به آن سبب افزایش متابولیسم و تسریع در روند کاهش وزن خواهد شد.
5. مخلوط عسل و دارچین:
مخلوط عسل با دارچین یک روش طبیعی برای کاهش وزن محسوب می شود.
مواد لازم :
- یک دوم فنجان آب
- یک تکه چوب دارچین
- یک قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا آب را بجوشانید. چوب دارچین را به آب اضافه کرده و به مدت 10 دقیقه بگذارید تا بجوشد.
پس از گذشت این زمان چوب دارچین را از آب خارج کرده و صبر کنید تا به دمای محیط برسد و پس از آن عسل را به آن اضافه کرده و بنوشید.
معجون لاغری عسل و دارچین را چه زمانی بنوشیم ؟
صبح :با خوب شروع کردن روز فرصتی برای کاهش وزن برای خود بسازید و مخلوطی که گفته شد را آماده داشته باشید و نیم ساعت قبل از صبحانه بخورید.
خوردن عسل و دارچین در صبح سیستم گوارشی را تقویت می کند و کمک می کند که انرژی و متابولیسم تا ظهر برسد.
میان وعده:وقتی هدف شما کاهش وزن است متوجه می شوید میان وعده بیشترین آسیب را به رژیم می زند این ترکیب کمک می کند که از این وعده تا وعده دیگر سیر بمانید و از میان وعده های مضر و خوراکی های سرپایی صرف نظر کنید
قبل از تمرین ایروبیک: وقتی شما می خواهید ورزش ایروبیک انجام بدید چیزهایی وجود دارد که رعایت آنها تأثیر بیشتری دارد یکی از آنها این است اگر احساس خشکی بعد از تمرین یا کمبود انرژی بعد از ورزش دارین از مخلوط عسل و دارچین استفاده کنید.
قبل از خواب: طولانی شدن فاصله زمانی بین شام و خواب سخت است وقتی که می خواهید وزن کم کنید ریزه خوری کردن آخر شب و رفتن سر یخچال ها شما را از برنامه رژیم خارج می کند که به جای این کار شما می توانید از این ترکیب استفاده کنید.
مزایای این نوشیدنی :
براساس مطالعات انجام شده در دانشگاه تهران، مکمل دارچین باعث کاهش توده چربی بدن خواهد شد.
مزایای عسل برای کاهش وزن:
عسل، شامل آنتی اکسیدان و آنزیم است که تأثیرات متنوعی را روی بدن می گذارد و می تواند متابولیسم را بالا ببرد و کلسترول را پایین بیاورد.
عسل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد که باعث افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
عسل به متابولیسم بدن کمک کرده و باعث چربی سوزی می شود.
گفته می شود عسل به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از گلوکز دارای شاخص قند خون پایینی می باشد.
مصرف عسل طبیعی در مبتلایان به دیابت منجر به کاهش وزن آن ها نیز می شود اما در مصرف آن باید احتیاط لازم را انجام داد زیرا عسل باعث افزایش میزان قابل توجهی در میزان هموگلوبین A1c خواهد شد.
عسل به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند و باعث پاک شدن دستگاه گوارش شده و ضایعات سمی را از بدن خارج می کند.
مصرف عسل همچنین باعث کاهش درصد چربی در موش ها شده بنابراین می تواند به جلوگیری از بیماری های سندروم متابولیک چون چاقی، دیابت قندی و فشار خون کمک کند.
روش های دیگر برای استفاده از عسل:
- یک عدد سیب را برش زده و در عسل آغشته کنید.
- همچنین می توانید یک عدد سیب را رنده کرده و با عسل و پودر دارچین سرو کنید.
- مخلوط گرانولا و عسل یک میان وعده و صبحانه مغذی محسوب می شود، فقط کافی است یک فنجان ماست را با چند قاشق غذاخوری عسل، آبلیمو و نصف فنجان گرانولا مخلوط کنید. این ترکیب سرشار از فیبر می باشد.
- در مزه دار کردن جوجه نیز می توان از عسل استفاده کرد، کافی است بجای ترشیجات از عسل و ادویه استفاده کنید و جوجه ای کم کالری و خوشمزه میل کنید.
*احتیاطات:
- عسل ماده ای ضد دیابت می باشد که باعث کنترل قند خون می شود. در صورتی که به گلوکز حساسیت دارید در مصرف آن احتیاط کنید.
- عسل دارای کالری بالایی است پس قبل از مصرف مقدار آن را اندازه گیری کنید تا محتوای کالری آن مشخص شود.
*سایر نکات :
نوشیدنی های سم زدا با مخلوط عسل به کاهش وزن کمک می کنند اما دلیلی نمی شود تا از مصرف غذاهای سالم و ورزش مرتب غافل شوید.
