برای همه ما پیش می آید که شب بدی را گذرانده باشیم و خواب به چشممان نیامده باشد. اینکه بی خوابی به سر آدم بزند امری طبیعی است اما اگر این بی خوابی و بدخوابی تبدیل به یک عادت دائمی شود و شما همیشه دچار کمبود خواب باشید می تواند نشانه مشکلی در سلامتی تان باشد.
در این مطلب 9 بیماری جدی مرتبط با کمبود خواب را عنوان می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
بیماری قلبی
بیماری های عروق کرونری همانند دیگر مشکلات قلبی و ریوی معمولاً با خواب در ارتباط هستند. در واقع نزدیک به 44 درصد افرادی که از اختلالات قلبی رنج می برند با مشکلات و کمبود خواب مواجه هستند در حالی که تنها 10 درصد عموم مردم از اختلالات خواب رنج می برند. این آمار نتیجه بررسی های کالج قلب و عروق آمریکا است. به عقیده متخصصان در طول روز مایعات بدنی باعث ورم طبیعی در ناحیه پاها می شود. زمانی که شب به خواب می رویم، این مایعات طبیعی در کل بدن پخش می شوند. اما اگر قلب به درستی کار نکند ممکن است این مایعات در قلب و ریه ها راکد بماند.
از علائم بیماری قلبی می توان به احساس فشار یا درد در قفسه سینه، نفس نفس زدن و ضربان تند یا نامنظم قلب اشاره کرد. بیماری های قلبی دومین عامل مرگ ومیر در کشوری مانند کانادا و اولین عامل مرگ در ایالات متحده آمریکا محسوب می شوند. در کشور ما نیز این بیماری ها اولین عامل مرگ و میر ایرانی ها شناخته شده است. اگر خواب ناکافی، بی کیفیت و نامناسبی دارید و احساس ناراحتی قلبی می کنید حتماً به متخصص مراجعه کنید.
مشکلات تیروئید
پرکاری غده تیروئید باعث تسریع عملکردهای متابولیکی مختلف بدن می شود. افرادی که به این مشکل مبتلا هستند احساس بی قراری می کنند و انرژی بیش از اندازه ای دارند. به گفته انجمن خواب آمریکا، این افراد در طول شب به سختی می توانند آرام بگیرند و به خواب بروند.
افرادی که از پرکاری تیروئید رنج می برند در مراحل اولیه بیماری احساس بی قراری زیادی دارند؛ اما به مرور بدن احساس خستگی می کند. این افراد در نهایت نیز بر اثر کمبود خواب به احساس فرسودگی دچار می شوند. از دیگر علائم پرکاری تیروئید می توان به لرزش دست ها، خستگی عضلانی، دفع مداوم و کاهش وزن اشاره کرد. اگر مدام بی خواب می شوید و علائم ذکر شده را نیز تجربه کرده اید حتماً آزمایش خون بدهید تا میزان هورمون های تیروئیدتان بررسی شوند.
آرتروز
بر اساس بررسی های محققان کانادایی 50 درصد افرادی که از آرتروز رنج می برند دچار مشکلاتی در خواب هستند. البته بی خوابی این افراد صرفاً به دلیل احساس درد نیست. واقعیت این است که آرتروز باعث ایجاد التهاب و اضطراب در بدن می شود که یک دور باطل ایجاد می کنند. آرتروز با از بین رفتن غضروف ایجاد می شود و پاسخ بدن به نبود غضروف بروز التهاب است. نتایج تحقیقات نشان می دهند که افزایش التهاب نیز با کمبود خواب همراه می شود. بر اثر یک دور باطل، بی خوابی نیز باعث افزایش التهاب و درد می شود و التهاب نیز باعث کاهش کیفیت خواب می شود.
بر اساس مطالعات انجمن آرتروز کانادا، بیش از 100 نوع مختلف آرتروز با تظاهرات و علائم متعدد وجود دارد از جمله: دردهای مفصلی، تورم، خشکی یا سفتی، خستگی یا بثورات که ظاهر می شوند و بعد از مدتی از بین می روند. متأسفانه تشخیص این بیماری کار چندان ساده ای نیست. بنابراین لازم است که با مشاهده علائم اولیه با پزشک متخصص مشورت کنید.
آلرژی ها
مواد حساسیت زای موجود در هوا باعث بروز التهاب در مجاری بینی شده و میزان تولید هیستامین را افزایش می دهد. هیستامین موادی است که باعث ایجاد احتقان و ترشحات قسمت پشت بینی می شود. این علائم که در طول روز نیز ناراحت کننده هستند در طول شب آزاردهنده تر شده و باعث بدخوابی می شوند. نتایج بررسی ها نشان می دهند که بیش از 40 درصد مشکلات مربوط به خواب به دلیل علائم این چنینی آلرژی بروز می کند. حتماً می دانید که داروهای زیادی وجود دارند که بدون نسخه نیز به فروش می رسند و تأثیر زیادی در کنترل آلرژی دارند. اگر مطمئن نیستید که بی خوابی تان به دلیل آلرژی است بهتر است به علائم دیگر این مشکل از قبیل سرفه، عطسه، ریزش اشک، خارش در گلو و مجاری بینی نیز توجه داشته باشید.
ریفلاکس اسید معده
بر اساس گزارش موسسه خواب آمریکا، ریفلاکس معده یکی از عوامل اصلی بی خوابی در بین افراد 45 تا 64 سال محسوب می شود. به این ترتیب که اسید معده به سمت مری بالا می آید و باعث بروز سوزش، سرفه و احساس خفگی در حال استراحت می شود. از دیگر علائم ریفلاکس معده می توان به التهاب لثه ها، گلودرد و بوی بد دهان اشاره کرد. بهتر است به پزشک مراجعه کنید. روش درمان این مشکل تغییر برخی عادت های زندگی و مصرف دارو است.
افرادی که از پرکاری تیروئید رنج می برند در مراحل اولیه بیماری احساس بی قراری زیادی دارند؛ اما به مرور بدن احساس خستگی می کند. این افراد در نهایت نیز بر اثر کمبود خواب به احساس فرسودگی دچار می شوند. از دیگر علائم پرکاری تیروئید می توان به لرزش دست ها، خستگی عضلانی، دفع مداوم و کاهش وزن اشاره کرد
آپنه خواب
خر و پف مزمن و با صدای بلند که اغلب با خفگی و نفس نفس زدن همراه است علامت واضح آپنه انسدادی خواب است. زمانی که می خوابید، عضلات گلو به طور طبیعی شل می شوند. این شل شدن عضلانی در افرادی که به آپنه خواب دچار هستند بیشتر است و همین امر باعث می شود که مجاری تنفسی مسدود شوند. در این صورت نیز فرد به مدت بسیار کوتاه از خواب بیدار می شود تا بتواند نفس بکشد. از علائم دیگر این مشکل می توان به سردردهای صبحگاهی، تعریق شبانه، خشکی دهان و گلودرد در بیداری اشاره کرد. افرادی که از آپنه خواب رنج می برند به سختی می توانند در طول روز تمرکز داشته باشند. توجه داشته باشید که نباید این بیماری را نادیده گرفت و کم اهمیت شمرد. چون باعث خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود و همچنین ممکن است باعث ایجاد فشارخون بالا و افزایش خطر اختلالات ضربان قلب و بیماری های قلبی دیگری شود. برای تشخیص این بیماری حتماً به پزشک مراجعه کنید.
سندرم پاهای بی قرار
اگر پاهایتان دچار گزگز، سوزش به همراه احساس سنگینی در شب شده است امکان دارد دچار سندرم پاهای بی قرار شده باشید. برخی از بیماران احساس می کنند که چیزی در اطراف پاهایشان می خزد و یا در اعماق عضلات اندام های تحتانی شان آب در جریان است.
افرادی که به این اختلال دچار هستند تقریباً همیشه تمایل دارند که پاهایشان را تکان دهند تا تنش های وارد شده تسکین پیدا کند. واقعیت این است که علائم این مشکل در ساعات پایانی روز زمانی که بدن در حالت استراحت است تشدید پیدا می کند و در نتیجه فرد نمی تواند به خوبی بخوابد. اگر دچار مشکل بی خوابی و علائم ذکر شده هستید به پزشک مراجعه کنید.
بیماری پارکینسون
بیماری های نورودژنراتیو مانند زوال عقل، آلزایمر و پارکینسون اغلب با اختلالات خواب همراه هستند. به گفته محققان مرکز مطالعات بیماری پارکینسون دانشگاه کالیفرنیا، افرادی که به پارکینسون مبتلا هستند به طور طبیعی می خوابند اما در طول شب بارها از خواب بیدار می شوند و سپس به سختی به خواب می روند. خواب این افراد همچنین به واسطه کابوس، سندرم پاهای بی قرار و تکرر ادرار در طول شب مختل می شود. پارکینسون یک بیماری مربوط به دستگاه ایمنی مرکزی است که افراد سالمند را درگیر می کند. این بیماری باعث ایجاد لرزش، مشکل تعادل، مشکل تکلم، راه رفتن یا غذا خوردن ایجاد می کند.
افسردگی
سه چهارم افرادی که از افسردگی رنج می برند دچار بی خوابی نیز می شوند. ارتباط بین خواب و افسردگی پیچیده است. کمبود خواب نه تنها در افسردگی نقش دارد اما تغییراتی در مغز افراد افسرده به طور مستقیم روی خواب تأثیر می گذارد. به همین دلیل درمان افسردگی باید با استراحت همراه باشد. شما می توانید در سایت های اینترنتی تست هایی پیدا کنید که به تشخیص افسردگی کمک می کنند. در هر حال، اگر تصور می کنید دچار علائم افسردگی مانند بی علاقگی، از دست دادن انگیزه، احساس ناامیدی، دردهای عمومی بدن و تغییرات اشتها مواجه شده اید حتماً به پزشک مراجعه کنید.
