به سبک چینی ها نودل بپزید + عکس

15:30 - 1399/12/06
نودل از غذاهای نحبوب و معروف آسیای شرقی است که ما طرز تهیه‌ی چند نوع از آن را برای شما شرح دادیم.
به سبک چینی ها نودل بپذید

طرز تهیه نودل سبزیجات با سس بادام زمینی و کنجد غذای گیاهی خوشمزه مشاهده 1302 به سبک چینی ها نودل بپزید + عکس16آشپزی و شیرینی

در این مقاله طرز تهیه نودل سبزیجات با سس بادام زمینی و کنجد که بسیار مقوی و خوشمزه و آسان است را به شما آموزش میدهیم

آشپزی گیاهی یکی از پرطرفدار ترین روش های آشپزی است در این مقاله طرز تهیه نودل سبزیجات با سس بادام زمینی و کنجد که بسیار ساده و مقوی است و به سرعت آماده می شود را به شما آموزش می دهیم

طرز تهیه نودل سبزیجات میان وعده خوشمزه

زمان آماده سازی ۳۵ دقیقه

زمان پخت ۵ دقیقه

مواد لازم برای ۴ – ۶ نفر

مواد لازم نودل سبزیجات با سس بادام زمینی و کنجد

به سبک چینی ها نودل بپزید + عکس13

طرز تهیه نودل سبزیجات با سس بادام زمینی و کنجد

نودل ۲۵۰ گرم

هویج رنده شده یا خرد شده ۲ عدد بزرگ

خیار خرد شده ۱ عدد

کلم قرمز ریز خرد شده نصف عدد

گشنیز خرد شده دو سوم لیوان

دم سبز پیاز یا پیازچه خرد شده نصف لیوان

بادام زمینی خرد شده ، کنجد تست ، مقداری گشنیز خرد شده و برش های لایم برای تزئین

مواد لازم سس بادام زمینی و کنجد

کره بادام زمینی یک چهارم لیوان

آب لایم یک چهارم لیوان

سویا سس ۲ – ۳ قاشق غذاخوری

سرکه برنج یا سیب ۲ قاشق غذاخوری

عسل یا سیروپ افرا ۱ قاشق غذاخوری در صورت تمایل

روغن کنجد ۱ قاشق غذاخوری

پودر سیر، پودر زنجبیل، فلفل سیاه، فلفل قرمز خرد شده هر کدام نصف قاشق چایخوری

طرز تهیه نودل سبزیجات با سس بادام زمینی و کنجد

به سبک چینی ها نودل بپزید + عکس4

طرز تهیه نودل سبزیجات با سس بادام زمینی و کنجد

۱ . نودل را بر طبق دستور پشت بسته بپزید و با آب سرد آب کشی کنید تا سرد شود. اگر کمی نودل را زودتر بردارید و کمی آلدنته باشد بهتر است.

۲ . مواد سس را با هم مخلوط نمایید و در صورت کم نمک بودن مقداری دیگر سویا سس به آن بیفزایید اگر سس خیلی غلیظ بود می توانید یکی دو قاشق آب به آن اضافه کنید.

۳ . هویج، خیار ، کلم ، گشنز ، پیاز سبز را به نودل که کاملا آبش رفته اضافه کنید و هم بزنید. در آخر سس را رویشان ریخته مخلوط نمایید. در صورت تمایل می توانید یک ساعت نودل را کناری بگذارید تا کاملا آبش گرفته شود .

۴ . نودل را سرد سرو کنید و رویش را به دلخواه تزئین نمایید.

اضافه نودل را میتوانیددر ظرف در بسته با ۴ روز در یخچال نگهداری نمایید.

طرز تهیه نودل سبزیجات یک غذای چینی خوشمزه مشاهده 2747 به سبک چینی ها نودل بپزید + عکس3آشپزی و شیرینیطرز تهیه نودل سبزیجات چینی را برای شما آماده کرده ایم.گیاهخواران این غذا را بیشتر می پسندند.

ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان ، طرز تهیه نودل سبزیجات یک غذای چینی خوشمزه را آموزش دهیم، برای درست کردن این غذا نیاز به هزینه های گزافی ندارید و می توانید برای رژیم غذایی لاغری استفاده کنید این غذا به سرعت طبخ می شود و می توانید از سبزیجات مورد علاقه نیز استفاده کنید این نودل سبزیجاتبرای کودکان نیز می تواند غذای جالبی باشد

نودل سبزیجات

باید گیاه خوار باشید تا قدر این غذای سریع، ساده و دل انگیز چینی رو بدونید.

مواد لازم

۲۰۰ گرم نودل

برنج قدری

روغن گیاهی

۳۰۰ گرم قارچ

۲ حبه سیر

۱ عدد فلفل چیلی قرمز

۱ تکه

زنجبیل

۲۰۰ گرم کدو

۱/۲ دسته گشنیز

۶ عدد پیازچه

۱ قاشق چای خوری نشاسته ذرت

۲ قاشق غذاخوری سس سویا

۱ قاشق غذاخوری عسل

۱ قاشق چای خوری روغن کنجد

۱/۲ قاشق چای خوری سرکه سیب

۱۰۰ گرم اسفناج

۲ عدد لیمو ترش

به دلخواه سس فلفل تند

طرز تهیه

۱- نودل رو طبق دستور روی بسته بندیش بپزید، آبکشی کنید و کنار بذارید. ۲- قارچ‌های بزرگ‌تر رو تکه تکه کنید. ۳- سیر رو پوست گرفته، دانه های فلفل چیلی رو جدا کنید و اون‌ها رو ریز خرد کنید. ۴- از یک تکه ۴ سانتی متری زنجیل تازه استفاه کنید. اون رو پوست گرفته و خلالی کنید.

۵- انتهای کدوها رو جدا کنید و اون ها رو هم خلالی خرد کنید. ۶- برگ‌های گشنیز رو جدا کنید و ساقه‌هاشون رو یز خرد کنید. ۷- پیازچه‌ها رو تمیز شسته و قسمت‌های سفیدشون رو نازک حلقه‌حلقه کنید.

به سبک چینی ها نودل بپزید + عکس1

نودل سبزیجات

طرز تهیه نودل سبزیجات

۸- اسفناج ها رو درست خرد کنید. نودل سبزیجات از مجموعه دستورغذایی های جیمی الیور هست که در سایت آشپزباشی طرز تهیه اون رو برای شما آماده کرده ایم.

اول نودل رو بپزید.مقداری روغن در ماهیتابه ای روی حرارت بالا گرم کنید. قارچ‌ها رو اضافه کنید و برای حدود ۲ تا ۳ دقیقه تا نرم بشن، تفت بدین.سیر، فلفل چیلی، زنجبیل، کدو، ساقه‌های گشنیز و قسمت‌های سفید پیازچه رو اضافه کنید و مواد رو برای ۳ دقیقه دیگه تا کمی طلایی بشن تفت بدین.در این میان، نشاسته ذرت رو با ۲ قاشق غذاخوری آب ترکیب کنید، بعد سس سویا، عسل، روغن کنجد و سرکه سیب رو با اون ها ترکیب کنید.

ترکیب رو به ماهیتابه اضافه کنید و برای ۳ دقیقه تا غلیظ بشه، بپزید.اسفناج رو به همراه نودل به سایر مواد اضافه کنید و هم بزنید تا گرم بشن. بعد برگ‌های گشنیز رو اضافه کنید.نودل رو در کنار برش های لیمو ترش و سس فلفل تند سرو کنید. برای تزیین تعدادی برگ گشنیز و برش های پیازچه روی نودل پخش کنید.

بیشتر بدانید از خواص نودل

نودل سبزیجات و کلسترول پایین

اکثر نودالیت ها حدود ۲۰۰ کالری در هر وعده غذایی را تشکیل می دهند.نودل های برنجی نسبت به نودل گندم، حاوی کالری کمتری هستند. پس از طریق مصرف نودالیت های کم کالری می توانید کلسترول خود را کاهش دهید.نودالیت های تخم مرغی ، معمولا دارای کلسترل بالایی است که آن هم با حذف زرده تخم مرغ از دستورپخت ، می توان با کلسترول بالای آن مقابله کرد.

نودالیت و کاهش وزن

برخی از نودل ها از سیب زمینی شیرین تولیدشده و درمواد اولیه آن هیچ کربوهیدرات و کالری استفاده نشده است.به علاوه نودل ها به شکل آماده و طبخ شده ارائه می شوند و شما تنها آنها را گرم می کنید و لذت می برید. کسانی که برنامه های کاهش وزن را دنبال می کنند،استفاده از نودالیت به آن ها توصیه میشود، تا تاثیرات آن را در کاهش وزن خود ببینند.

به سبک چینی ها نودل بپزید + عکس6

نودل سبزیجات

نودالیت؛منبعی از مواد مغذی

نودل های غنی شده با سفیده تخم مرغ مقدار قابل توجهی ریبوفلاوین ، نیاسین ،اسیدفولیک ، آهن و بتامین دارند.علاوه بر این نودالیت ،حاوی فیبر و پروتئین کافی مورد نیاز بدن است و استفاده به اندازه نودل در وعده های غذایی، مواد مغذی بدن را برای بهبود عملکرد بدن فراهم می کند.

نودالیت و درمان یبوست

برخی از انواع نودالیت ها ممکن است کمک بزرگی برای افراد مبتلا به یبوست باشد. نودل هایی که مواد تشکیل دهنده آن دارای فیبر بالایی است، به تسهیل حرکات روده کمک بزرگی می کند